Soltar los pensamientos.
Llevaba días dando vueltas a la temática del post que estrenaría este blog. Horas creando y desechando ideas, cierta falta de sueño, y un sobrepeso en la maleta de mis vacaciones causado por la preocupación de no liberarme de ese pensamiento.
Muchas personas hemos crecido con la idea de que para resolver un problema debemos enfocarnos en buscar su solución y nada más. Muchas veces nos aislamos del resto del mundo pensando que requerimos estar concentrados para no dejar pasar las ideas. Independientemente del tipo de preocupación, ésta se vuelve una obsesión. Sin embargo, esta táctica no es del todo infalible y muchas veces, es cuando dejamos de pensar en nuestro problema, el momento en que las ideas aparecen solas.
Recuerdo un relato que me hizo reflexionar sobre esto.
Un psicólogo, en una sesión grupal, levantó un vaso de agua. Todo el mundo esperaba la típica pregunta: “¿Está medio lleno o medio vacío?” Sin embargo, preguntó: – ¿Cuánto pesa este vaso? Las respuestas variaron entre 200 y 250 gramos. El psicólogo respondió: “El peso absoluto no es importante. Depende de cuánto tiempo lo sostengo. Si lo sostengo un minuto, no es problema. Si lo sostengo una hora, me dolerá el brazo. Si lo sostengo un día, mi brazo se entumecerá y paralizará. El peso del vaso no cambia, es siempre el mismo. Pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado, y más difícil de soportar se vuelve.”
Y continuó: “Las preocupaciones, los pensamientos negativos, los rencores, el resentimiento, son como el vaso de agua. Si piensas en ellos un rato, no pasa nada. Si piensas en ellos todo el día, empiezan a doler. Y si piensas en ellos toda la semana, acabarás sintiéndote paralizado, e incapaz de hacer nada.” ¡Acuérdate de soltar el vaso
Así, es importante que una vez reconozcamos que obsesionarnos sabotea nuestro equilibrio emocional, seamos conscientes de en qué momento nos estamos “enganchando” con un pensamiento y aprendamos técnicas para evitar que vuelvan una y mil veces a nuestra mente.
Para ello, considero que una de las primeras habilidades que tendremos que adquirir es la capacidad de centrar nuestra atención, foco e intención en lo que realmente importa… pero de eso hablaremos en la siguiente entrada.
“Los pensamientos obsesivos son la leña que alimenta el fuego de la ira, un fuego que sólo podrá extinguirse contemplando las cosas desde un punto de vista diferente.”
Daniel Goleman
Pedro Garcia
Me ha gustado muchisimo las reflexiones realizadas. Te felicito!!
carmela
Gracias a ti por tu comentario. Estamos en contacto.
José
A veces reducimos peso del vaso vaciando parte del agua. Cuando aprendemos a relativizar los problemas y a darles la importancia necesaria, a no obsesionarnos mas de la cuenta normalmente la solución fluye mejor.
Lali
Hola Carmela. Fuimos compañeras del curso de Coaching. Me ha gustado mucho este artículo pues tu enfoque es certero. El peso puede llegar a asfixiar y anular. Yo lo he experimentado y me ayuda tu enfoque. Gracias y enhorabuena por tu blog precioso estéticamente e interesante de contenido. Sigue así.
carmela
Querida Lali, ha sido leer tu comentario y evocar miles de recuerdos de las preciosas experiencias que compartimos aquel estupendo grupo de clase. Cuando tenemos dificultades que se convierten en pensamientos obsesivos toda nuestra energía se centra en ellos y efectivamente quedamos como bien dices anulados en todas nuestras demás facetas, de ahí la importancia de saber canalizar nuestra atención en otros aspectos para darnos un respiro y poder recuperar fuerzas. Muchas gracias y un fuerte abrazo.
Jorge
Hola Carmela:
Me ha gustado mucho tu artículo. Simplemente añadiría, y es mi opinión, que nos han educado a buscar una solución y ésta tiene que depender de uno mismo. Cuando depende de un tercero y perdemos el control, en muchas ocasiones llega la frustación de no poder encontrar la solución.
Saludos¡
carmela
Tienes razón Jorge. Hemos aprendido a exigimos a nosotros mismos ser resolutivos al 100% (y además si es posible tenemos que hacerlo nosotros solos!) cuando esto no ocurre llegan esos sentimientos de frustración que describes y nuestra autoestima y confianza queda dañada. Gracias